Hebungsworkout
In diesem gezielten Workout liegt der Fokus auf der Verbesserung deiner Hebetechnik durch spezifische Übungen, die deine Kraft, Balance und Körperbeherrschung steigern. Das Training ist perfekt für alle, die Hebetechniken sicher und effektiv ausführen wollen.
Dynamische Kräftigungsübungen, Koordinations- und Balanceübungen sowie gezielte Mobilitätsübungen sorgen dafür, dass du deine Hebetechnik sicher und mit maximaler Effizienz umsetzen kannst.
Ziele des Workshops:
• Steigerung der Kraft und Körperspannung für sichere und effektive Hebetechniken
• Verbesserung der Balance und Koordination, um Hebefiguren stabil und sicher auszuführen
• Stärkung der Muskulatur, die für das Heben und Stabilisieren von Partnern oder Flyern notwendig ist
• Erhöhung des Körperbewusstseins und der Körperkontrolle, um Hebetechniken präzise umzusetzen
• Prävention von Verletzungen durch gezielte Kräftigungs- und Mobilitätsübungen
Der Umfang der Umsetzung der genannten Ziele des Workshops liegt im Ermessen des Dozenten und ist von dem Leistungsniveau der Gruppe abhängig)
Allgemein
ACHTUNG: Jeder Teilnehmer benötigt ein eigenes Ticket!
Bps: Ein Tanzpaar möchte einen Paarhebungsworkshop besuchen. Es werden insgesamt 2 Tickets für den Workshop benötigt, beide brauchen ein eigenes Ticket.
Bps: Ein Trainer oder Betreuer nimmt aktiv (Notizen, Fragen, Hilfestellungen) an einem Akrobatikworkshop teil. Dieser benötigt ein eigenes Ticket, das des Tänzers reicht nicht aus.
HEBUNGEN
Wichtige Informationen
Die Dozenten achten besonders auf eine korrekte Körperhaltung in der Ausführung der Vorübungen und zu erlernenden Elementen sowie das Alter und Leistungsniveau unserer
(jungen) Teilnehmer*innen. Auch das richtige Sichern der Hebungen ist ein zentrales Thema in unseren Workshops. Gerade bei Hebungen, wo verschiedenste Kräfte auf den Körper
wirken, wird die Gesundheitskomponente bei uns großgeschrieben.
Gruppenhebungen: Ideal ist die Teilnahme mit der eigenen Gruppe oder mit mindestens drei Personen aus der Tanzgruppe. Aus Einzelpersonen (auch Trainern, die aktiv
am Workshop teilnehmen) werden, soweit möglich, Gruppen für die Gruppenhebungen gebildet. Es besteht jedoch kein Anspruch auf die Stellung einer Gruppe für die Dauer
des Workshops bei der Teilnahme mit weniger als 3 Personen.
Trainer und Betreuer sind als Zuschauer (inaktiv) jederzeit herzlich willkommen!
Tanzpaarhebungen: Ideal ist die Teilnahme mit einem eigenen Partner oder Trainer. Aus Einzelpersonen (auch Trainern, die aktiv am Workshop teilnehmen) werden,
soweit möglich, Paare für die Partnerhebungen gebildet. Es besteht jedoch kein Anspruch auf die Stellung eines Partners für die Dauer des Workshops bei alleiniger Teilnahme.
In den Paarhebung-Workshops sind auch Gruppen willkommen, die Partnerhebungen in Gruppenbilder zeigen möchten.
Gardetanz und Schautanz Workshops
Level 1: Anfänger
Grundlagen und erste Schritte, einfache Bewegungen und Schrittfolgen werden vermittelt. Du erlernst zum Beispiel grundlegende Tanztechniken, Körperhaltung und einfache Schritt-Kombinationen.
Level 2: Mittelstufe
Anspruchsvollere Tanztechniken mit komplexeren Schrittfolgen. Du arbeitest an mehr Präzision, Ausdruck und komplexeren Inhalten sowie Arm-Beinkombinationen.
Level 3: Fortgeschrittene
Vertiefung der Techniken, anspruchsvollere Schrittfolgen, Armbewegungen oder Drehungen. Du arbeitest beispielsweise an komplexeren Choreografien, die Präzision und Ausdauer erfordern und
schwierigere Formationen beinhalten.
Akrobatik Workshops
Level 1: Anfänger
Einfache akrobatische Bewegungen und Grundlagen. Du lernst grundlegende Techniken wie Handstände und Räder und ähnliches. Das Ziel ist es, ein sicheres Gefühl für den Körper zu entwickeln und erste
akrobatische Elemente vertanzen zu können.
Level 2: Mittelstufe
Anspruchsvollere Techniken, die mehr Flexibilität, Kraft und Kontrolle erfordern. Du erlernst komplexere Bewegungen wie beispielsweise Bogengänge. Es wird verstärkt an der Sauberkeit der
Ausführung und an ersten Kombinationen gearbeitet.
Level 3: Fortgeschrittene
Sehr anspruchsvolle Akrobatik mit komplexen Bewegungsabläufen. Dies umfasst Kombinationen, freie Elemente, Flick Flack und mehr.
Hebungsworkshops
Level 1: Anfänger
Einführung in die Grundlagen der Hebetechniken. Der Fokus liegt auf der richtigen Technik und dem sicheren Umgang mit Partnern und/oder in der Gruppe. Einfache Hebefiguren,
die nicht über 1,5 Körperlängen hinaus gehen, werden gezeigt.
Level 2: Mittelstufe
Erweiterte Hebetechniken, bei denen das Vertrauen in den Partner und die Kontrolle im Team gefragt sind. Du lernst komplexere Hebungen, die jedoch nicht über 2 Körperlängen hinaus gehen.
Level 3: Fortgeschrittene
Anspruchsvolle Hebetechniken für Paare oder Gruppen. Du erlernst Hebungen, die über 2 Körperlängen hinaus gehen können, sowie eingeworfene Elemente, Auf- und Abgänge.
Hinweis
Diese Levels sind nur eine Empfehlung bzw. eine Orientierungshilfe von uns. Natürlich kannst du auch in Level 3 mittanzen oder die Kurse von Level 1 kennenlernen.
Am besten probierst du es einfach aus. Du kannst uns auch jederzeit anrufen und dich von uns beraten lassen. Oder schreib uns eine Mail.
info@tanzworkshop.de oder 0 22 41 / 255 11-50.
Geeignet für: 
Solisten
Paare
Gruppen
Trainer